AEROBIC – Stundenbeschreibung

Zumba
Hierbei handelt es sich um ein vom Latino-Lebensgefühl beeinflusstes Tanz- und Fitnessprogramm zu südamerikanischer und internationaler Musik. Durch das Verbinden von schnelleren und langsameren Bewegungsabläufen entsteht die optimale Balance zwischen Ausdauertraining und körperformendem Muskelaufbau. Leicht zu erlernende Tanzbewegungen, die für jeden geeignet sind, vermitteln in erster Linie viel Spaß und Freude an ZUMBA.

Aerobic-Mix
Aerobic, Step, Bauch-Beine-Po, Dehnung, Entspannung. Je nach Zusammensetzung bekommt ihr in diesem Angebot DREI der genannten Elemente serviert.

Drums Alive
Ein ganzheitliches Sportprogramm für jung und alt, das mit Trommelstöcken und Gymnastikbällen das Herzkreislaufsystem; die Förderung der Durchblutung, die Fettverbrennung, den Stressabbau und das Durchhaltevermögen durch die Gruppenerfahrung anspricht.

Flow -Tonic
Ein innovatives Workout, das den gesamten Körper in Anspruch nimmt. Fließende spiraldynamische Bewegungen charakterisieren das Übungsprogramm. In der Stunde werden mit runden gleitfähigen Pads die sog. Muskelketten trainiert, die eine wohlige Weite in den Gelenken als auch Kraft und Länge in den Muskeln und Straffung des Bindegewebes erreicht. Die Übungen dienen der Dehnung und der Kräftigung des Körpers sowie der Mobilisation der Wirbelsäule und der Gelenke.

Step
Aneinander gereihte Schrittfolgen auf dem Step mit anschließender Muskelkräftigung. Die steigende Intensität in einem eventuellen Step – Intervall ist selbstverständlich modifizierbar. Auch Elemente aus dem Boxsport können ab und zu auftauchen.

Pilates
Hier sind Konzentration, Atmung und Kontrolle gefragt. Ein Trainingskonzept, das körperliche sowie geistige Fitness anspricht .Der zusätzliche Einfluss von Power Chi (eine Mischung aus fernöstlichem Wissen über die Energieflüsse im Körper) macht dieses Training zu einer ausgesprochenen Wohlfühlstunde.
Vorteilhaft ist das Tragen von bequemer Kleidung und Stoppersocken.

Fatburner Step
55 Minuten konstante Bewegung auf dem Step in der fettverbrennenden Trainingszone.

Body-Power
Das Angebot in dieser Stunde beinhaltet verschiedene Stundenthemen. Von Aerobic, Step, Box Aerobic, Fatburner, ¾ Takt, Bauch-Beine-Po über Curcuit, Intervall bis hin zur 20/20/20 kann alles vertreten sein.
Das jeweilige Thema entnehmt ihr der Magnettafel.

Latin Dance
Im Vordergrund steht der Spaß an tänzerischen Bewegungen. in Kombination mit bekannten Aerobicschritten.
REGELMÄßIGE Teilnahme ist erwünscht.

Bauch-Beine-Po
Der Schwerpunkt in dieser Stunde liegt auf Muskelkräftigung und Stärkung des Körpers. Verschiedene Konzepte – manchmal auch mit Handgeräten wie Hanteln und Bändern – sorgen für Abwechslung und Resultate.

Intervalle
In dieser Stunde geht es in erster Linie an die Ausdauer bzw. Kondition. Schrittkombinationen unterbrochen durch Übungen höherer oder niedrigerer Intensität bringen das Herz- Kreislaufsystem in Schwung.

Die verschiedenen Leistungsstufen

(E) Einsteiger
Hier werden unkomplizierte Schrittfolgen aufgebaut und verständlich vermittelt. In diesen Stunden wird weder gehüpft noch gesprungen.

(M) Mittelstufe – Fortgeschritten
Die auf diese Leistungsstufe abgestimmte Choreography bzw. Intensität kann die ein oder anderen Hüpfer beinhalten, die jedoch modifiziert dargestellt und angeboten werden. Somit müsst ihr nicht springen, wenn ihr nicht wollt.

(F) Fortgeschritten
Der Aufbau der Schrittfolgen erfolgt zügig und setzt Aerobic-Grundkenntnisse voraus. In einigen Stundenformaten wie z.B. „Intervalle“ ist etwas Kondition von Vorteil.

Hinweis:
Um einen pünktlichen Beginn der einzelnen Stunden zu gewährleisten, handelt es sich bei den Angeboten um 55 – Minuten – Kurse.